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为了号召广大学生积极参加体育锻炼,增强学生体质健康,缓解学习压力,推进学校体育文化建设。学校体育部联合学校团委举办举办“隔空挑战,云竞赛”的体育比赛。

一、比赛项目:1分钟俯卧撑+1分钟深蹲

二、比赛时间:2020年5月1 - 4日

三、比赛作品:1分钟俯卧撑+1分钟深蹲的比赛视频(文件名:XX学院XX年级X班+姓名+俯卧撑和深蹲的数量

四、上传时间:2020年5月5日12:00前发送到:linyanrong123@163.com。(邮件文件名:XX学院XX年级+姓名(联系电话)+俯卧撑和深蹲的数量)。

五、竞赛规则:

1. 俯卧撑 身体保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂放在肩下的位置,练习时,充分下降身体到胸部距离地面应该是2~3厘米距离左右,胸大肌发力快速推起身体回到起始位置。

注意:收紧腰腹部,全身挺直,不耸肩不塌腰,平起平落。

要求:女生使用跪式俯卧撑(见下图),男生使用标准俯卧撑。

2.深 蹲 两脚自然站立,与肩同宽或者稍比肩宽,下蹲时,先屈髋再屈膝;蹲到大腿与地面平行时稍稍停顿,膝盖不能超过脚尖,膝盖与脚尖的方向保持一致,不外展,不内扣;整个过程身体保持稳定,脚掌贴地,大腿、臀部、腰部核心收紧用力。双手举在体前或在体侧做向上的摆动动作。

六、决定名次:1分钟俯卧撑的数量和1分钟深蹲的数量的总数量为比赛成绩,总数量多者名次靠前。

七、录取名次:比赛录取男生和女生前10名。

八、奖励:瑜伽垫+跳绳(女生);瑜伽垫+健肌轮(男生)

学校团委 体育部

2020年4月28日

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